この頃、NHKBSで火曜の夜やってる
「美と健康の新常識」っていう番組をよく見る

以前たまたま見かけて、でも基本「コレをみる」と時間を決めてTVを観る習慣がないので、予約録画で見てる

予約してみるくらいだから結構気に入ってるわけで
全部実践するわけじゃないけど、タイトル通り美と健康の情報番組で、
なんというか、NHKにしては珍しい感じだなぁって思った

今回は、初めて聞いた名前だったけど「マインドルフネス」についてだった

集中してリラックスする、というやり方のようなこと？かな？？

忙しい日々、仕事や家事に追われる現代人はオンとオフの切り替えが下手で、
意識してそれをすることが出来ると疲労が軽減される、作業効率も良くなる、というようなことらしく…

「脳は集中が苦手」って言われてて「ですよね！！」ってなった（笑）
そのため、集中して見たものに関して感想を何でもいいから抱いたり、
食べたものの味をきちんと感じながらゆっくり味わって食べる
そういうクセをつける作業のようなもの、らしい「マインドフルネス」

慣れれば、「意識してリラックスに集中」することが出来て、
たかだか30秒程マインドフルネスに充てるだけでその後の作業の効率が上がる
という…

コーヒーを飲むときでも良し、
おフロ上がりにお肌のお手入れしてる時間を充てるもよし

チョコを4粒用意して、1つずつ音声指示に従って食べていく被験者のシーンとか興味深かった

指示は、チョコを味わってゆっくり食べるように作られていて
被験者は10人くらいいたか、1人を除いて3粒までで食べるのをやめてしまった
そのあたりまでくると、というか2粒くらいで「もういいや」ってなったって皆言う
全部食べた人は、食べてはみたけど4粒目になると美味しいと感じなくなったと…

チョコ大好きであればあるほど食べてしまう私には目から鱗だった（笑）

ゆっくり味わって食べる、食べる物をちゃんと感じながら食べるというのは、
当然食べる速度がおそくなるのでダイエットにもなるとか

私もコレ実践したいな～って久々に思う特集だった

集中してリラックスする、何か聞き覚えあると思ったら、
漫画「おおきく振りかぶって」で顧問の志賀センセイが部員に指導してたメントレの一つだ

名前は違っても、ずっと前から存在してるメンタルトレーニングの一つなんだなぁ

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

ダイヤモンド社

本

というと聞こえはいいけど、半分以上漫画を(笑)

私、普段は絵を描く側なのでこのところ全然読む方をしてなくて
最近うっすら自分も本を出したいなって思ったから、
あらためてコマ割りとか勉強したいと思って人の作品を見ることに

…というか単純に最近漫画読んでないな～と思ったのもあって(笑)

昔は学校行ってる時以外はいつも漫画読んでるって言われるくらい、
とにかく漫画ばっか読んでた
その影響で自分も少女漫画は描いていたし、投稿もしていた
なので、多分コマ割りの知識とかってあるはずなんだけど…

忘れた

それに一昔前のスタイルと今は違うし…
やはり学び直さなければ、と思う

読んでると全然勉強にならないんだけどね、読むことに集中しちゃうから(笑)

電子書籍のサイトで無料のものを漁ってたんだけど、
とても充実してるんだな～電子書籍のサービスって

何の勉強にもならないけど序盤だけお試しで読めた、
松原タニシさん（芸人さん）の『事故物件怪談 恐い間取り』は
序盤だけでもちょっと惹かれる感じだったので買ってしまいそう…
でも手元に置きたくないからやっぱ電子かなー
でも電子ですら、他の本と並べて置きたくないな～（どんだけ怖いんだ）

サイトがお勧めしてくる本は、大体話題作が多くて
特にやはりというか、ドラマ化される／された作品が多い

「これも原作漫画だったのか…」

ってなることのなんと多いことか

全部が全部、実写化が悪いとは言わないけど、
実際の人間がやる必要ある？アニメ化でよくない？？
っていうものも無理矢理実写化してしまうの凄く嫌だ
（ジョジョとかさ…笑）

サスペンスものや刑事もの、病院ものは、
内容をいじりようがない部分がほとんどだから実写化しても特に支障なさげだし別にいいかな…って思うんだけど、それ以外のものはやはりアニメ化までにして欲しい…

実写化されることで、好きな俳優さんが出る！って人の場合は喜ばしいことなのかもしれないし、それから原作を読む流れが常の人だっているから、一概に「駄目！」っていうのは違うんだろうな、っていうのも分かってる

まぁ、実写化されたとこで観ないから自分的には害ないけども(笑)

以上、電子書籍のおすすめ一覧をみて思ったこと

仕事が座り仕事なのでただでさえ運動不足なところ、
絵を描くようになって帰宅してからも座ってるから
相当な運動不足

そして以前より物凄く食べる

当然太るわけで…

何とかせねばと思うんだけど何をしたらいいか分からない
とりあえず走る…は足腰膝に負担がかかるし、
先ずは歩くとか...と思い、一応家にステッパーはあるので
晴れた日は外を歩けるようにスニーカーを買った

残業の多い月初にネットで注文して、
仕事の落ち着く１０日頃に指定で届くようにしたためまだ手にはしてない

同時に、もう一つ
元々どれくらい歩いてるのか知りたくてスマホにDLしていた
フィットネスアプリが、日々歩数カウントしてくれるんだけど、
当然スマホ持ち歩いてる時しかカウントしてくれないので
車通勤＆仕事中持ち歩かないのもあり1000歩過ぎたらいいトコくらいで…

もう少し正確に測りたいと思ってスマートウォッチ購入

１万少々する有名なのもあるけど、
使い続けられるか不安もあるし（早い）、安いのでいいや…
と、安いもので評判が良いものを購入

腕時計タイプで時計も当然ついてるし、心拍計にもなり、
歩数もカウントするし、設定すればアプリの通知もしてくれる
あと睡眠の質も測ってくれるそうで

一度充電すると１０日くらいもつのもありがたい

早速充電して装着してみたけど、普段腕時計する習慣無いから凄く違和感(笑)

意識して歩くようにしたいなぁ～